Кальций – самый распространенный минерал в нашем организме. Он является строительным материалом для костей и зубов, участвует в работе мышц, сердца, нейронов, иммунитета и регуляции кровяного давления, а также контролирует жизненный цикл клеток и может вызывать их запланированную гибель (апоптоз). И это только самые важные его функции. На сайте calcemin.com.ua вы найдете много полезной информации об этом минерале.
Роль кальция в организме
Будучи самым распространенным минералом в нашем организме, кальций действительно выполняет много работы. Среди наиболее важных процессов, в которых он участвует – выделение нейротрансмиттеров, свертывание крови, регуляция кровяного давления и частоты сердечных сокращений, борьба с патогенами, функционирование клеток и апоптоз, сокращение мышц и минерализация костей. Мы рассмотрим каждый из этих процессов более подробно.
Кальций – двухвалентный катион, который на 99% содержится в костной ткани и это основной компонент скелета человека. Однако он выполняет и ряд других важных функций и участвует в важных физиологических процессах, в том числе:
- свертывание крови,
- гормональная регуляция,
- поддержание достаточной проницаемости клеточных мембран,
- проведение нервных импульсов,
- регуляция воспалительных процессов,
- нормальная сократительная способность мышц.
Суточная потребность здорового взрослого человека составляет 800-1200 мг. Даже если это количество элемента будет поступать с пищей, его будет недостаточно. Почему? Причина банальна – усвоение во многом зависит от индивидуальных возможностей конкретного организма и никогда не бывает 100%. Оно колеблется от 10 до 75 %, и это расхождение связано с возрастом и состоянием здоровья.
Симптомы дефицита кальция
При дефиците кальция (недостаточное поступление кальция в организм) необходимое количество кальция забирается из костей, что приводит к потере плотности костей. В результате они становятся пористыми и хрупкими, следствием чего может стать атрофия костей, приводящая к остеопорозу (повышенной подверженности переломам).
Однако недостаток кальция может проявляться и по-другому, в результате его функций в организме. Часто нарушается свертываемость крови, о чем могут свидетельствовать синяки на теле или появление кровоизлияний. Появляются чрезмерная усталость, бессонница, проблемы с памятью, головокружения и боли в суставах. Наблюдаются аномальные сердечные ритмы, болезненные мышечные спазмы и онемение конечностей. В крайних случаях может возникнуть приступ тетании, то есть мышечный спазм такой силы, что сознательное расслабление практически невозможно. Недостаток кальция также повышает риск развития аллергии и приступов астмы.
Литература
1. Бахолдина, О. С. (2022). РОЛЬ КАЛЬЦИЯ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА. Ответственный редактор, 4.
2. Громова, О. А. (2008). Роль кальция и витамина Д3 у детей. Педиатрия. Приложение к журналу Consilium Medicum, (2), 92-98.
3. Теплова, А. (2022). Витамины и минералы для жизни и здоровья. Litres.
